Mananca sanatos chiar si cand stai acasa!

Mananca sanatos chiar si cand stai acasa!

Desi poate iti pare foarte dificil sa ai o alimentatie sanatoasa in aceasta perioada in care stai acasa, chiar nu este. Iesi rar la cumparaturi? Nu gasesti chiar tot cee ace ti-ar trebui pentru reteta ta? Disciplina si pregatirea sunt raspunsul. Noi, cei de la Catering Sanatos, te vom ajuta sa intelegi principiile de baza si sa incepi sa le aplici. Asa cum am tot spus, o alimentatie sanatoasa nu inseamna sa faci foamea si nici sa mananci mancaruri fara gust. Nu confunda alimentatia sanatoasa cu dieta, deorece aceasta nu implica limitari stricte si o perioada de deadline, nu inseamna sa renunti la alimentele tale preferate ca sa ai o silueta frumoasa. Alimentatia sanatoasa este un stil de viata!

La momentul actual exista foarte multe informatii contradictorii legate de planul nutritional adecvat, bineinteles ca fiecare expert iti va recomanda altceva, insa este foarte important sa alegi varianta cu care tu te simti cel mai confortabil. Cel mai bine este sa pornesti de la principiile generale de baza si sa le adaptezi in functie de stilul tau de viata si preferintele tale culinare, pentru ca un stil de viata sanatos nu trebuie sa te faca sa te simti frustrat, ci trebuie sa te faca sa te simti mai bine.

Primul pas este sa inlocuiesti cat mai mult din alimentele procesate cu alimente cat mai aproape de starea lor naturala si astfel vei observa o schimbare majora si in aspectul tau, si in starea ta de sanatatea. Proteinele sunt responsabile pentru nivelul tau de energie precum si pentru dispozitia si activitatea cognitiva. Este bine sa stii ca proteinele trebuie consumate in cantitate tot mai mare pe masura ce imbatranesti, insa nu sunt bune in exces pentru persoanele cu afectiuni renale. Atentie insa sa optezi si pentru proteinele de origine vegetala, nu numai pentru cele animale.

Grasimea pe de alta parte nu trebuie eliminata nici ea din alimentatie, ci trebuie sa faci alegeri sanatoase. Asta inseamna sa alegi cat mai des proteinele bune (omega 3) in detrimetrul celor rele. Grasimile bune ajuta la protejarea creierului si inimii si te poate ajuta sa te simti mai bine si sa ai o talie mai subtire.

Fibrele sunt importante pentru a te mentine in forma si pentru a diminua riscul bolilor de inima, diabet si accident vascular cerebral. O nutritie care contine multe fibre iti va conferi o piele mai sanatoasa si mai frumoasa si te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus.

Calciul are si el rolul sau benefic, ferindu-te de depresie, anxietate si insomnii si te tine departe de osteoporoza. Include astfel cat mai multe alimente care contin calciu in dieta ta.

Carbohidratii reprezinta principala sursa de energie pentru organism, insa de cele mai multe ori alegem carbohidrati simpli daunatori, in locul celor complecsi, nerafinati. Atunci cand te gandesti la carbohidrati, alegerile sanatoase sunt fructe, legume si cereate integrale si nu zaharuri sau patiserie. Incearca sa elimini consumul de paine alba din alimentatia ta si inlocuieste-o cu paine integrala sau cu seminte.

Ca sa poti adopta un stil de viata sanatos trebuie sa iti doresti cu adevarat asta, iar prima schimbare trebuie sa aiba loc la nivel mental, in caz contrar iti va fi foarte greu sa te tii de ceea ce iti propui. Incepe cu retete simple fara sa te complici prea tare, pentru ca altfel te vei frustra ca nu stii sa gatesti acel preparat si te vei infige in primul lucru pe care il gasesti in frigider. Catering Sanatos te sustine cu planuri alimentare sanatoase livrate chiar la usa ta, in siguranta!

Aduna inca 4 prieteni si noi va livram Caloric Box pentru urmatoarele 5 zile direct la usa!